<117일 차, 1월 19일 월요일> 살찜 주의보

아주 오랜만에 느끼는 피로감이랄까.

아니지, 근래 더 그런것 같다.

허리 때문인 것 같다.

오늘 몸무게는 81kg때로 올라갔다.

이제 신경 써야 할 때다.

79kg --> 80 kg --> 81kg이 단 2일만에 올라갔다는 건 안좋은 거다.

무조건 금주이고, 클린 식단으로 원상 복귀 시켜야겠다.

매일 같이 몸무게를 츶정하며, 수치 변화를 통해 상태를 가늠한다.

단 2틀만에 올라가는 경우도 드물었는데 이건 몸이 신호를 보내는 것이다.

이 앳플리가 100% 신뢰하기는 어렵다. 그래서 현재 수치상으로는 근육량이 늘어서 몸무게가 더 나가는 것 처럼 보이지만

내가 보았을 때 주말 꼬치집 박사장과의 폭주가 영향을 미친것으로 보이고 아울러 토요일 부상 이후 일요일 운동 부재가 더 겹쳐진 것 아닌가 생각된다.

오늘은 좀 뛰어야 겠다.

오전 8시 35분,

금정역사에 파는 샐러드 가게를 처음 가보았다.

6,900원인데 일단 요즘 물가 비싸다. 편의점표가 5,900원인데 비해 퀄리티는 좋다.

솔직히 파리바게트 9,900원 짜리보다 난 이게 더 좋은 것 같다.

닭가슴살 샐러드!

오후 12시 30분,

포케 + 닭가슴살 + 에그 / 오리엔탈 소스

냉동 아보카도 2숟가락 분량, 단백질 음료!

버터 1조각과 함께 섭취.

식후 방울토마토 3알 섭취!

오후 4시 50분,

오늘도 일찌감치 먹는다.

저당빵 & 단백질 쉐이크, 레몬즙

자 이럴 땐 어떻게 먹을까?

일단, 레몬수 500ml 정도 희석하여 마셔준다.

이후, 단백질 음료 1/2 정도 마신 후 빵을 섭취하면서 쉐이크와 먹는다.

일반적으로 음료와 빵을 함께 먹는데 탄수화물 다이렉트로 먹을 때는 이런 순서만 지켜줘도 혈당 스파이크 방어에 큰 도움이 된다.

아무튼, 먹었어! 클린하게 끝냅시다.

그렇게 써놓고 처묵한 나는 뭐니.-.-;

오후 6시 10분 한의원에 갔다. 약 40~50분 치료를 받고 나니 거의 통증이 사라졌다.

7시부터 운동을 하기 시작햇고, 여깃 30분 런닝 후 간단히 마무리 했다.

그렇게 숙소로 와서는 결국 순대국집에 간다.

오후 8시 24분,

아주 가관이다.

오후 9시 50분,

결국 숙소에서 면을 하나 끓여 먹는다?! 그래, 여기에 맥주 한캔 추가요!!

아주 살판 났어!